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ヨガのジャンプスルーの練習方法です。 [ジャンプバック&ジャンプスルー]

明けましておめでとうございます。

ヨガのアーサナシリーズ、
今回はジャンプスルーです。

アシュタンガヨガでは
シッティングのアーサナに入るヴィンヤサは
ジャンプスルーで行います。

ジャンプスルーが出来ている人
を見ると簡単にできそうですが

いざ、自分がやってみると
・・・出来ないんですよね
ジャンプするーって。

出来ない日が長く続くと
私には、無理かも・・・
自己効力感も失せてしまいますね。
そんな人も多いと思います。

が、
あきらめるのは、
まだ早いですよ♪

今回の動画は
片足を立てたジャンプスルーで
初心者向きです。

ジャンプスルーのセオリーを
スモールステップ法で解説しています。

これならモチベーションを維持しながら
片足たてのジャンプスルーを攻略できます。

先ず、動画を10回見てくださいね。
そしてファイブステップで基礎力を
しっかりつける(3~5週間)

そしてスリーステップで
片足抜きを目指します。(3~5週間)
ポイントは足を斜めにして抜くことです。

集中してやりましょう、
努力は裏切りません。

コチラです。
どうぞ参考にされてください。




では。


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